两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐匀可。
1、双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2、左顾右盼 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3、前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
4、旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转。
5、颈项争力 两手紧贴大腿两则，两腿不动，头转向左侧时，上身旋
对于那些总是伏案工作，或者长期操作电脑的人而言，患颈椎病司空见惯。繁忙的工作使他们忽略了体育锻炼，久而久之颈椎病便找上了门。通过保守治疗，许多颈椎病患者的症状很快得到缓解，但稍有不慎，病情又可能复发。 要减少颈椎病的复发，患者不但应在治疗过程中及症状缓解后，注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在医生指导下坚持功能锻炼和自我按摩。下面是一组预防颈椎病复发及辅助治疗的保健操，请伏案工作者及颈椎病患者多多练习。 按摩百会 用中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。 对按头部 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。 按揉风池 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由
生活越来越平淡了
习惯告诉我,无事可干就写小说
虽然 日子过去了那么多
有人离了婚
有人再了婚
孩子还在一天天的长大
一切不是我想象
但还是,续我想续吧
看到老马把我以前写的东西翻出来，我也就随着他一起浏览了一番，好象，那些东西是我写的吗？呵。
可是，接下来的感觉，，，，，，
寂寞如此深
我悄悄地走下去
你如花的笑容浮现
你婉转的歌声响起
我回报你的美
不痴不醉
我悄悄
满眼的深绿,落叶在清晨已经被勤劳的清洁工们清理了.
友说:明天休息,你来我家看我从德国拍来的相片吧.
据说,在德国,秋天的树有许多许多的色彩,缤纷的落叶落在地上,堆积得厚厚的一层.风过时,这些落叶就盘旋的升起,在空中翩舞着.
如果让我把色彩涂在纸上,我一定显得非常的白痴的让绚丽变得别扭,但另一方面我又对色彩极富想象,以至梦都是有色的
那么在我没看见那组美丽的相片之前记下我心里的秋:一个素衣女子,在风中,随着色彩缤纷的落叶,旋.
昨天突然想到紫雾，就想起曾经许诺帮她印本小册子，可是却总是见不到她上网了。给她短信，这家伙说天天忙着她的花，没工夫上网了，晕。
以前的旧识还在网上混的似是越来越少了，我也是，也不知道怎么搞的，开了电脑就象中了毒一样哈欠一个接一个了，非得关了去躺上一会儿。曾几何时，那个一醒着就开电脑的人，那个一没事干就敲打键盘的人还是不是我呀？呵
同学的父亲送了小淘一对珍珠鸟，非常的可爱，而且很好清理。
同学从柏林回来，给小淘买了三本很小的图书，（是我让他买的），小淘爱不释手，我也特别喜欢，这更触动我自己为自己做本小册子的冲动。
和小淘商量着做个自动发豆芽的机子，构思好了，感觉也不错，也做过小试验，发出来的豆芽确实很香，只差动手做了。
含羞草开了很多很多的花，又买了些奇怪的小植物。
又做了瓶葡萄酒，很香，又种诱惑的红，不敢喝，很象毒药，可有人喜欢，结果就送人了，别人拿着前我还再三叮嘱，别喝，就看看好了
中文名称：动画图书英文名称：Living Books别名：英文动画图书, 幼儿英文学习软件版本：Windows 3.x产品，需要将显示设置为640X480X256色才能运行发行时间：1994年制作发行：Broderbund地区：美国语言：英语简介：英文动画图书，是让孩子学习英语的良师益友，生动的画面、音效以及交互的操作可以培养孩子学习英语的兴趣。虽然是Windows 3.x下的产品，但是仍然可以在各种Windows平台下(Win9x, win2000, winXP...)顺利使用。
小学英语老师介绍我看的书，看后心觉惭愧，做了一番自我检讨。
钟婉婷常有，钟沛不常有啊。
family：指家庭成员的全体，特别是指两辈人即父母子女，或指子女，不含房屋概念。 home：指一个人出生或过家庭生活的地方，主要指物质及人物环境。除名词外，还可做副词和形容词用。 house：指家庭成员或人们居住的地方，强调地点及建筑物。
通俗点说:
family 表示你和你的家人 home 表示你的家 house 表示你家的那个房子
昨天接到朋友的Q留言,说是在菜场如何如何被偷了手机,敢紧给了个电话安慰,没曾想这等事今天就落在我身上,一早在同一个菜场,我的小灵通被偷了.
虽然俺的小灵通不值几个钱,虽然俺的小灵通没有内存肉麻短信,虽然俺滴小灵通没个私密电话,但是,俺对偷了我的小灵通的小贼极度不满,因为我不喜欢我的东西被别人占用了.气愤之余,俺恨恨滴说:小贼,敢偷我的小灵通,让你从今天晚上起连续做一个月的恶梦!
佳能A70
如上篇，闻所末闻的把光盘格式化了．在网上找了Ｎ多软件也拿它没法．最后，如jack所说，跑去专门电脑维修的公司，光盘居然在那儿又变成可读的了．问师傅为什么？师傅笑而答：“我也不知道。”
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雷公，老闻，老马，空空，紫江，中秋快乐
今天晚上我做了盏小桔灯，明天传上图片
What are you doing on sunday? 小学英语中的一句问话，回答的用的是将来时。昨天打电话问过小学的英语老师。为什么将来的行为用了现在进行时呢？师答：是一种口语化的表达方式。现在学英语再不象以前那样需要套公式了，而是要让语言习惯成自然。
我尽量不晕。
自行车队出发12分钟后，通信员骑摩托车去追他们，在距出发地点9千米处追上了自行车队，然后通信员立即返回出发点，到后又返回去追自行车队，再追上时恰好离出发点18千米．自行车队和摩托车的速度分别是（ ）
假设自行车摩托车的速度分别为x,y,从摩托车出发开始追到第一次追上的时间为t1,从摩托车往回走到第二次追上的时间为t2;则： x*12+x*t1=y*t1=9; x*t2=18-9; y*t2=18+9; 所以： x=0.5,y=1.5 不列方程比较简单：第二次摩托车返回了9公里，又前进了18公里，一共走了27公里，而自行车只前进了18-9=9公里，也就是说同样时间里摩托车前进路程为自行车的3倍，那么第一次追上的时候摩托车走了9公里的时间里，自行车走了9/3=3公里，也就是之前的12分钟要走6公里才能在9公里处相遇，这样就可以得到自行车速度=0.5公里/分。摩托车=1.5公里/分。
